A equipe de saúde preventiva do Sesi de Mato Grosso do Sul elaborou uma série de dicas de alimentação saudável para o período de pandemia do novo coronavírus e elencou 15 alimentos que devem ser consumidos no dia a dia como forma de prevenção da Covid-19.

Uma alimentação adequada, contendo variedade de vitaminas e sais minerais, favorece a saúde e contribui para o bem-estar. Muitas situações do dia a dia podem debilitar o nosso sistema imunológico, especialmente neste período de incertezas e isolamento social.

Para evitar esta queda da imunidade, a recomendação é que os alimentos abaixo façam parte da rotina alimentar de todos, independentemente de estar no chamado grupo de risco ou não.

Confira a relação dos 15 alimentos para aumentar a imunidade:

1.Mamão

2.Laranja

3.Abacaxi

4.Tomate

5.Goiaba vermelha

6.Melancia

7.Brócolis

8.Couve

9.Repolho

10.Kiwi

11.Berinjela

12.Repolho roxo

13.Cebola

14.Alho 

15.Cebolinha 

Abaixo mais algumas orientações nutricionais para o enfrentamento da Covid- 19:

- Uma alimentação rica e variada em nutrientes sempre será a melhor opção para a saúde;

- Beber a quantidade adequada de água auxilia o metabolismo a reagir melhor em qualquer quadro viral. Deve–se ingerir pelo menos 2 litros de água por dia;

- Procure, quando for pensar no que comer durante o dia, escolher uma variedade de alimentos mais coloridas possível, assim, terá ampla variedade de nutrientes;

- Frutas e verduras amarelas e laranjas são fontes de vitamina A, os vegetais verdes–escuro são fontes de ferro e as carnes de qualquer cor são fontes de zinco;

- Iogurtes e leites fermentados contém probióticos que melhoram o funcionamento do intestino;

- Fibras como aveia e cereais integrais, além das frutas, legumes e verduras também auxiliam em um bom funcionamento do intestino.