O sistema imunológico é um grupo de células, tecidos e órgãos que trabalham juntos para ajudar a encontrar e atacar bactérias e vírus que invadem o corpo e causam infecções. Porém, alguns tipos de câncer podem mudar a maneira como as células sanguíneas do sistema imunológico funcionam.Já alguns tratamentos, como quimioterapia, radioterapia e cirurgia, também podem danificar a imunidade durante um tempo. A quimioterapia, por exemplo, dependendo de quais medicamentos forem usados e suas doses, pode causar a diminuição do número de glóbulos brancos no sangue.

 No entanto, existem estudos que sugerem que o paciente pode tomar medidas para ajudar seu sistema imunológico. Não quer dizer que o corpo ficará 100% imune ao vírus ou outras infecções, mas pode ajudar na proteção. Abaixo cito algumas recomendações.

Alimentar-se de forma saudável e balanceada

Segundo a Sociedade Brasileira de Imunologia, para que as diversas células do sistema imunológico funcionem de maneira adequada, é necessário que nutrientes apropriados sejam ingeridos na quantidade e qualidade corretas pelo indivíduo.

Portanto, uma dieta saudável e equilibrada é essencial para sua saúde.

A World Cancer Research Fund International 

afirma que alguns nutrientes são especialmente importantes para a função imunológica eficaz, como:

Vitaminas A, B6, B12, C e D;Zinco;Ferro;Cobre;Folato;Selênio.

Além de incluir alimentos com esses nutrientes na dieta, como vegetais verde-escuros, frutas cítricas, castanha-do-pará, leguminosas e gengibre, é importante limitar o consumo de carne vermelha, produtos industrializados e alimentos com muito açúcar.

Mas antes de fazer qualquer alteração significativa em sua dieta, consulte sua equipe médica.

Dormir bem

O câncer de mama, as emoções e os tratamentos podem interior no sono. Porém, dormir sete ou mais horas ininterruptas de sono por noite pode ajudar seu sistema imunológico a funcionar bem. Há um crescente número de evidências de que a privação do sono suprime o sistema imunológico, diminuindo suas defesas contra doenças e infecções.

Portanto, tente dormir melhor. Para isso, evite cafeína, evite cochilar de dia, crie uma rotina para dormir e pratique técnicas de relaxamento à noite, que ajudarão a relaxar seu corpo e mente.

Pratique atividade física

De acordo com recomendação médica específica para seu caso e evitando aglomerações, a atividade física pode beneficiar sua imunidade. Além disso, ela é muito importante para reduzir efeitos colaterais do câncer e seu tratamento.

 Enquanto não for possível sair de casa por causa da prevenção do coronavírus, você pode se exercitar em casa mesmo. Ligue uma música e dance. Ou suba e desça escada. Outra opção é fazer sessões de exercícios, com agachamentos, abdominais e alongamentos. Mantenha-se ativa! Mas sem exagerar na intensidade. Respeite seu corpo.Controle o estresse

De acordo com o Centro dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), níveis mais altos de bem-estar estão associados a um sistema imunológico que funciona melhor.

 Portanto, busque relaxar e evitar fatores estressantes. Tente estabelecer uma rotina de trabalho e autocuidado, conecte-se com amigos e parentes e use técnicas de respiração para acalmar e controlar a ansiedade.