O corpo humano adulto é composto, basicamente, por quase 60% de água. Cada órgão, do cérebro ao fígado, requer água para funcionar. Mas os rins, especificamente, por atuarem no sistema de filtração, requerem bastante água para secretar a urina, que é o principal produto residual do organismo.
Quando a ingestão de água é baixa, o volume de urina também diminui, o que pode levar à disfunção renal e ao surgimento de cálculo renal.É crucial beber água suficiente para que os rins possam fazer a limpeza adequada dos resíduos em excesso.
A ingestão diária recomendada de líquidos é de aproximadamente 3,7 litros e 2,7 litros por dia para homens e mulheres, respectivamente, segundo o Medicine Institute. Mas é importante levar em conta a ingestão de alimentos ricos em água como pepino, melancia, melão, entre outros.
De acordo com um estudo publicado pela plataforma PubMed, a salsa, rica em antioxidantes e vitaminas, ajuda a fazer a limpeza dos rins naturalmente.
Por muitos séculos, o chá de salsa tem sido usado como um diurético que ajuda a tratar pedras nos rins, pedras na vesícula biliar, infecções da bexiga e do trato urinário.
Uma limpeza dos rins pode ser feita, sob supervisão médica, por meio da ingestão de salsa crua, do chá de salsinha ou de salsa com água e limão. As raízes da erva também são muito úteis para combater pedras nos rins. Saiba mais sobre o chá na matéria: "Chá de salsinha: para que serve e benefícios".
As uvas contêm um composto chamado resveratrol. E um estudo com animais, os pesquisadores descobriram que o tratamento com resveratrol foi capaz de diminuir a inflamação renal policística.
Os sucos de limão, laranja e melão contêm ácido cítrico. Essa substância ajuda a prevenir a formação de cálculos renais, pois liga-se ao cálcio da urina.
Isso inibe o crescimento de cristais de cálcio, o que pode levar a cálculos renais.
Além disso, beber uma xícara de suco fresco por dia pode contribuir para a ingestão de líquidos diária recomendada.
Um experimento realizado em animais mostrou que ratos alimentados com algas marinhas por um período de 22 dias apresentaram uma redução no dano renal e hepático causado pela diabetes. Os resultados não provam que os mesmos efeitos acontecem em humanos, mas são indicativos de que isso é possível.
Muitas pessoas acreditam que evitar o cálcio pode ajudar a prevenir pedras nos rins. Na verdade, é o oposto disso.
O oxalato urinário em excesso pode levar a cálculos renais. O cálcio, por sua vez, pode se ligar ao oxalato para reduzir a absorção e a excreção dessa substância, evitando o surgimento de cálculo renal.
Além dos laticínios, você pode obter cálcio de alimentos como a soja, o leite de amêndoa e o TOFU.
