Quais são os sintomas?Por ser silenciosa, muitas pessoas não sabem que possuem pressão alta. Por isso, é essencial  fazer a medição da pressão regularmente, bem como exames de sangue. É com esse cuidado que ajudará a manter a pressão controlada, porém é importante ficar atento aos seguintes sintomas: dor no peito, dores de cabeça, fraqueza, tontura, perda de sangue pelo nariz, falta de ar, visão embaçada, agitação e vômito.É válido salientar que esses sintomas não são necessariamente a hipertensão agindo em seu corpo, porém é a partir deles que é recomendável buscar uma consulta médica ou simplesmente ir ao posto de saúde mais próximo de sua casa e fazer a medição por meio de aparelhos.

Os alimentos que ajudam a combater a hipertensãoMorango: essa e outras frutas vermelhas são responsáveis pela redução da pressão arterial. Isso se dá pelo fato que essas frutinhas possuem a antocianina, no qual é responsável pela pigmentação vermelha e que ajuda a combater o mau colesterol (LDL) e aumentar o bom (HDL).Aveia: é uma ótima fonte de fibras, minerais e vitaminas.

 Ao ingeri-la, ficará responsável no controle da glicose sanguínea, o que é essencial para quem sofre de hipertensão.Salmão grelhado: os alimentos ricos em ômega-3 como, por exemplo, os peixes: salmão, atum e sardinha, são também ótimas fontes de potássio. Eles ajudam a regular o nível de colesterol no sangue e evitam o aparecimento de doenças cardiovasculares.Alho: é fonte de vitamina C e um ótimo antioxidante. No alho, encontramos o magnésio que auxilia na dilatação dos vasos sanguíneos, reduzindo a pressão arterial e melhorando a circulação sanguínea.

Leite: o leite é fonte rica em cálcio, sendo responsável na diminuição da pressão do sangue quando é estimulada a eliminação do sódio. Recomenda-se consumir derivados do leite com baixo teor de gordura, tais como o queijo branco.Noz: é rico em magnésio, trabalha como um vasodilatador e melhora a pressão arterial. Além de que, possui vitamina E e ajuda a prevenir doenças cardíacas.Suco de beterraba: o suco possui nitrato, que é uma substância responsável em relaxar e dilatar os vasos sanguíneos, facilitando o fluxo sanguíneo.

O que reduzir para evitar a hipertensão!

Sal: o sódio é um mineral para equilibrar os líquidos do corpo. O consumo em excesso do sal contribui (e muito) para o aumento da pressão arterial. Por isso, procure adicionar o mínimo possível no preparo dos alimentos e substitua por ervas aromáticos que dão também sabor à comida, como o alho, cebola, orégano, manjericão e alecrim.