Com muita determinação e foco você conseguirá alcançar os seus objetivos. Mas, lembre-se: a escolha de emagrecer de forma saudável tem que ser apenas sua. Afinal, fazer dieta sob pressão é o jeito mais difícil de alcançar bons resultados. Agora, vou passar três dicas de como emagrecer de forma saudável e você pode adaptar a sua realidade: Consuma gorduras boas
É só falar em gordura que logo imaginamos uma porção de batata frita, né? Porém, nem toda gordura é igual e, o mais importante, nem toda gordura é ruim.
Na verdade, muitas delas são boas e devem ser incluídas na dieta de quem deseja emagrecer de forma mais saudável. Abacate, nozes, castanhas, salmão, chia, entre outros ali.
Você sabia que o recomendável para reduzir e manter o peso saudável é ingerir pelo menos 30 gramas de fibras? No entanto, segundo algumas pesquisas, as pessoas têm ingerido, em média, apenas metade dessa quantidade. Portanto, trace uma meta e comece a ingerir mais fibras. Consuma alimentos integrais, que são ricos em fibras, e insira mais cereais, lentilha, folhas verdes e frutas na sua alimentação.
Como muitos já sabem, sal é fonte de sódio, e consumir esse mineral em excesso aumenta a retenção de líquido, enquanto o açúcar consumido em excesso se transforma em acúmulo de gordura, principalmente na região da barriga.
Por isso, se o seu objetivo é perder peso de forma saudável, tire da sua alimentação os docinhos e salgados.
Farinha branca, pães, massas, bolos e todos os alimentos com grande concentração de sal ou açúcar precisam ser cortados de uma vez por todas das suas refeições.
