A perda de peso é algo importante não só por fatores estéticos, mas principalmente pela saúde. Sabemos que toda mudança exige esforço, e que nem sempre este é um processo fácil. Por isso, a intenção do post de hoje é justamente te trazer dicas para emagrecer sem tanto sofrimento. Você vai ver que é possível implementar medidas relativamente simples e prazerosas para chegar lá.
Parece bobeira, mas não é. Encontre uma motivação para te ajudar no processo de emagrecimento. Qual? Melhorar a sua saúde, entrar naquele look que servia um ano atrás e hoje não mais, ou até mesmo alguém que te inspire. Vale uma amiga que já passou pelo mesmo processo antes e chegou lá, alguém que você admira e seja exemplo… Nos dias de hoje existem relatos de muitas histórias inspiradoras. Aqui mesmo na Exercício em Casa gostamos que vocês compartilhem seus resultados antes e depois justamente por isso.
Hoje você pode estar buscando inspiração, amanhã pode ser a inspiração de alguém.
Existem muitos tipos de modalidades de atividade física. Você precisa escolher uma ou mais de uma que te agrade, te faça bem. Assim vai ser possível emagrecer se divertindo. Aqui na Exercício em Casa você encontra aulas de aerohiit, abdominais, ballet circuit, ballet, yoga, ritmos entre outros… Encontre a que mais te agrade e garanto a você que vai ser tudo mais prazeroso, você vai se sentir motivada e conseguir emagrecer sem sofrimento.
Se tem uma dica para emagrecer poderosa é a tão falada reeducação alimentar. Isso porque mais do que uma dieta momentânea, reaprender a se alimentar, adotar bons e novos hábitos faz com que o seu emagrecimento seja duradouro, evitando o efeito sanfona comum entre muitas mulheres. Como já falamos anteriormente, para adotar uma alimentação saudável e que seja direcionada às suas necessidades, procure, se possível, uma nutricionista.
Você vai ver que não é preciso fazer nada radical, nem cortar todos os alimentos que você gosta da sua vida.
Opte por reduzir as porções, fazer escolhas inteligentes, menos calóricas, não pule nenhuma refeição e tente se alimentar de 3 em 3 horas. Alguns alimentos te ajudam na hora da saciedade entre as principais refeições, como é o caso da castanha do pará, nozes, damasco…
Outra dica é diminuir a ingestão de açúcar e alimentos industrializados. Para receitinhas saudáveis não deixe de acessar nosso blog com várias comidinhas deliciosas e pouco calóricas.
“Como um ato tão simples desses vai me ajudar a emagrecer”, você deve estar se perguntando aí do outro lado. Sim, fazer com que esse hábito seja cada vez mais intenso nos seus dias te ajuda na hora do emagrecimento. Se você é nossa leitora assídua sabe que sempre reforçamos o poder da água.
A água ajuda a eliminar os quilos indesejados, pois ela tem o poder de acelerar naturalmente nosso organismo.
Sem contar que ela limpa toxinas do nosso corpo e ainda reduz a fome.
O ideal é beber pelo menos dois litros água por dia. Carregue sua garrafinha de água para todo lugar e se policie para beber. Hoje em dia você encontra até mesmo aplicativos que te ajudam a lembrar de beber água. Essa é uma boa dica ou até mesmo pedir para um amigo, deixar bilhetinhos para si mesmo, tudo é válido na hora de incluir a água na sua vida.
E por último, mas não menos importante: pratique exercícios físicos regularmente. A prática de atividade física vai fazer bem para sua saúde, para ter disposição. E aí você vai perceber seu corpo desejando mais qualidade de vida.
Como já falamos, opte por atividades que te agradem, que te fazem bem e dedique todos os dias um tempinho para elas. A Exercício em Casa tem aulas de várias modalidades e com duração variada para encaixar na sua vida corrida.
Para começar o projeto emagrecimento agora mesmo, vou te desafiar a fazer essa aula super animada de Aerohiit insano e te convidar a emagrecer se divertindo. Vamos nessa?
